Stres od zarania dziejów był nieodłącznym elementem człowieczeństwa. Wytwarzana w czasie stresujących chwil adrenalina pomagała naszym przodkom uporać się z niebezpieczeństwem. Zwiększała mobilizację do działania i siłę mięśni, jakże potrzebną do przetrwania.
We współczesnym świecie, gdzie siła psychiczna i inteligencja górują nad siłą fizyczną, również znajdą się dziedziny życia, w których hormon stresu jest wskazany. Należą do niej chociażby zawody sportowe.
Problem pojawia się jednak, gdy stres przejmuje nad nami kontrolę i nie pozwala normalnie funkcjonować. Ogranicza i pozbawia życiowych szans.
W tym artykule przedstawię łatwe i sprawdzone sposoby jak odzyskać spokój ducha i panowanie nad sytuacją. Zapraszam!
1. POROZMAWIAJ!
Nie duś problemu w sobie, porozmawiaj z rodzicami, przyjaciółmi czy innymi zaufanymi osobami – powiedz na głos, co cię martwi, a od razu poczujesz się lepiej. Dodatkowo uzyskasz ogląd sytuacji z innej perspektywy, obiektywna ocena może pomóc w rozwiązaniu problemu.
2. ZRÓB COŚ DLA SIEBIE
Wycieczka, spotkanie ze znajomymi, wypad na zakupy? A może jesteś typem domatora i oglądanie filmów, ulubionych seriali, czytanie książek czy gorąca kąpiel z zapachowymi olejkami okaże się najlepszym rozwiązaniem.
3. RUSZ SIĘ
A jeśli drzemie w tobie dusza sportowca, zacznij uprawiać swoją ulubioną dyscyplinę: bieganie, piłka nożna, pływanie. Wydzielające się w trakcie treningu endorfiny (“hormony szczęścia”) znacznie poprawią twoje samopoczucie, a jak wiadomo nie od dziś: “w zdrowym ciele, zdrowy duch”.
4. ZJEDNOCZ CIAŁO I UMYSŁ
Spacery na świeżym powietrzu, praktyka jogi i sztuka medytacji nauczą cię jak oddychać pełną piersią. Dzięki spokojnemu i głębokiemu oddechowi łatwiej zapanować nad naszym ciałem, wyciszyć się i skupić myśli.
5. WYŚPIJ SIĘ
Pamiętaj, że odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna, połóż się wcześniej spać, następnego dnia organizm ci za to podziękuje. Wstaniesz zwarty i gotowy do pokonywania trudności i wyzwań, jakie przyniesie kolejny dzień.
6. WYPIJ ZIOŁA
Zamiast sięgać po chemiczne suplementy diety, wypróbuj naturalne dobra od naszej matki natury. Domowej roboty napary, mieszanki, herbaty z melisy, głogu, dziurawca czy rumianku nie tylko uspokoją nerwy, a także zwalczą bezsenność.
7. ZRÓB SOBIE “RACHUNEK SUMIENIA”
Może twój stres wynika z odkładania wszelakich obowiązków na później, przez co po czasie zbiera się ich cała masa i ciągle masz je z tyłu głowy? Przestrzegaj regularności, a nagle okaże się, że na wszystko znajdziesz czas i miejsce.
8. WYJDŹ ZE STREFY KOMFORTU
Ze stresem, jak i z lękami trzeba walczyć, a nie omijać szerokim łukiem. Pokonywanie wewnętrznych granic zwiększy wiarę w siebie i pomoże dostrzec, że nie było czym tak naprawdę się przejmować. Wszystko tkwi w naszych głowach!
9. WYSŁUCHAJ SIEBIE
Wsłuchaj się w swój wewnętrzny głos i porozmawiaj ze sobą. Jak głupio by to nie brzmiało, powiedz na głos co w tej chwili czujesz, co te emocje wywołało i najważniejsze z pytań: “czy to, że się teraz stresuję, w czymś mi pomoże”? Odpowiedź jest prosta: NIE, jedynie może przeszkodzić w dojściu do celu. Zastanów się, co zamiast tego możesz zrobić. Bądź przygotowany, a nic nie będzie w stanie cię zaskoczyć.
10. UŚMIECHNIJ SIĘ
Śmiej się z siebie i całej sytuacji, pozwoli to rozładować napięcie i nabrać lekkiego dystansu do wydarzeń.
11. DAJ SOBIE POMÓC
Jeśli jest to twój poważny, nawracający problem, który utrudnia ci funkcjonowanie, zawsze możesz udać się do specjalisty. Doświadczeni i wyrozumiali psychologowie są gotowi pomóc ci w przywróceniu stanu równowagi emocjonalnej.
Są to moje wszystkie metody, stosuję je od lat i przynoszą efekty. A ty? Jak sobie radzisz w stresujących momentach? Podziel się patentami w komentarzu…
