Wyczekiwane lato niesie za sobą wiele zalet, jednak trzeba przyznać, że upalne, duszne noce do nich nie należą. Aby wypocząć komfortowo i efektywnie w nocy, zyskując energię na kolejny, upalny dzień zarówno podczas urlopu jak i w tygodniu, pełnym obowiązków warto przygotować swoją sypialnię na najwyższe w ciągu roku temperatury. Sprawdź, jak przetrwać upalne noce dzięki siedmiu skutecznym poradom.
1. Upał w nocy? Otaczaj się naturalnymi materiałami
Latem szczególnego znaczenia nabierają tkaniny, którymi otaczamy się w ciągu dnia oraz podczas nocnego wypoczynku. Naturalna bawełna, którą zawieszamy na oknach w postaci firanek lub zasłonek powinna być gęsto tkana i w miarę możliwości zaciemniająca, by maksymalizować izolacyjne właściwości. W przypadku pościeli pozostań przy naturalnej bawełnie, wybierając tkaninę o zmniejszonej gramaturze lub bawełnę egipską. Te materiały doskonale odprowadzą nadmiar wilgoci i nie wpłyną na pocenie się podczas snu. Wybieraj produkty wysokiej jakości, jak w ofercie https://sleepinghouse.pl.
2. Zamień kołdrę na coś lżejszego i wypoczywaj komfortowo
Pod kołdrą, stosowaną przez większą część roku, może być Ci zbyt gorąco. W upalne noce możesz odczuwać trudności z zaśnięciem, spowodowane niedopasowaną do temperatury otoczenia pościelą. Optymalna temperatura w sypialni powinna oscylować w granicach 18-20 ºC, jednak latem przy braku klimatyzacji może być trudno ją utrzymać. Zamieniając kołdrę na prześcieradło, ograniczysz efekt przegrzania, który znacznie wpływa na dyskomfort snu. Cienkie okrycie nie spowoduje pocenia się i łatwiej pozwoli Ci zasnąć nawet przy wyższej temperaturze w pomieszczeniu.
3. Osłaniaj okna w dzień, minimalizując nagrzewanie się pomieszczenia
Doskonałym sposobem na obniżenie temperatury w pomieszczeniu jest zastosowanie termoizolacyjnych materiałów w postaci osłon okiennych. Rolety termiczne, zasłony zaciemniające w jasnych kolorach przy zamkniętych oknach wpływają na ograniczenie nagrzewania się pomieszczenia nawet, jeżeli jego ekspozycja jest południowa lub zachodnia. Zwróć uwagę, by rankiem przed wyjściem z domu zamknąć okna i szczelnie zasunąć roletę lub zasłony. Zminimalizujesz dogrzewanie wnętrza promieniami słonecznymi. Świetnie sprawdzą się również wysokiej jakości rolety zewnętrzne.
4. Wietrz sypialnię wieczorem i w nocy
Po upalnym dniu przychodzi ciepła i duszna noc? Jest to jedyny czas w ciągu doby, gdy temperatura spada poniżej 20 stopni, a promienie słoneczne nie dogrzewają wnętrza dodatkowo. Wietrz pomieszczenia, otwierając okna na oścież i zamykając drzwi wewnętrzne. Wtedy osiągniesz zadowalający efekt i obniżysz temperaturę powietrza o kilka stopni. Jeśli chcesz przewietrzyć mieszkanie, robiąc przeciąg, koniecznie zadbaj o unieruchomienie skrzydeł okiennych i drzwiowych, by nie spowodować zniszczeń e efekcie gwałtowanego zamknięcia ich z podmuchem wiatru.
5. Chłodzący materac idealny nie tylko na lato
Latem warto zainwestować w termoregulacyjny materac, który pozwoli Ci na zyskanie przyjemnego efektu chłodzącego i zminimalizuje rozwój pleśni wewnątrz, powstającej w następstwie pocenia się podczas snu. Wysokiej jakości, nowoczesne materace chłodzące posiadają nowoczesną piankę FloFom, która poza chłodzeniem odpowiada za eliminację zwiększonego napięcia mięśniowego w okolicach kręgosłupa szyjnego i ramion. Wybierając produkt marki Hilding, jak materac Conga dwustronny możesz dostosowywać stronę ułożenia do pory roku.
6. Chłodny prysznic przed snem doskonały w upalny wieczór
Jeśli mimo zastosowania chłodzącego materaca, naturalnych materiałów, wietrzenia pomieszczenia nadal masz trudności z zaśnięciem w następstwie upału warto wybrać się na spacer, a przed położeniem się spać wziąć chłodny prysznic. Ochładzająca skórę chłodna woda działa pobudzająco, jednak w przypadku upalnej pogody będziesz tak zmęczony/a, że nie wpłynie to na szybkość zasypiania.
7. Termofor w letnim wydaniu – wypróbuj
Doskonałym sposobem na zaśnięcie w upalną noc jest zastosowanie termoforu. Nie podgrzewaj go, a schładzaj w zamrażarce przez kilka godzin przed położeniem się spać. Napełniony wodą termofor po zamrożeniu doskonale ochładza i odświeża. Stosuj ten sposób codziennie, a przyspieszysz zasypianie latem i poprawisz swój komfort snu. Doskonale dobrane do rozmiaru łóżka materace 140×200, naturalne tkaniny oraz dodatkowo termofor pozwolą Ci zasypiać komfortowo niezależnie od warunków pogodowych. Jeśli powietrze jest zbyt suche, pamiętaj o dostatecznym nawilżeniu, możesz również ustawić w sypialni wiatrak, który wraz z chłodniejszym powietrzem z zewnątrz wpłynie na Twój komfort.