Zdrowie 50+: co zmienia się w organizmie i jak dbać o dobre samopoczucie?

Utrzymanie dobrego zdrowia po 50 roku jest możliwe – trzeba jednak pamiętać o regularnych badaniach i reagować na sygnały wysyłane przez organizm. Jest to bowiem czas wielu zmian. Odpowiednia dbałość o swoje zdrowie pozwala wielu 50-latkom nadal prowadzić aktywny tryb życia. Sprawdź, jak dbać dobre samopoczucie mając 50 lat i więcej!

Menopauza i andropauza – ważne zmiany w organizmie kobiety i mężczyzny

Mówiąc o zmianach w organizmie osób po 50 roku życia, jako pierwszy zwykle pojawi się temat menopauzy i andropauzy. U kobiet zanik miesiączki, ale też wiele innych objawów, takich jak uderzenia gorąca czy drażliwość mogą pogorszyć komfort życia.

Warto w tym czasie omówić możliwości dbania o swoje zdrowie podczas konsultacji ginekologicznej. Prawidłowo ułożony jadłospis, odpowiednia liczba godzin snu i regularny tryb życia mogą wiele zdziałać dla lepszego samopoczucia. Należy dać sobie czas na relaks i odpoczynek, pić przynajmniej 2 litry wody w ciągu dnia, a także stosować inne zalecenia ginekologa.

U mężczyzn z kolei podpowiedzi może udzielić urolog. Warto w tym miejscu zaznaczyć, że zanik miesiączki u kobiet oraz andropauza u mężczyzn nadal, a nawet tym bardziej powinny skłonić do regularnych badań ginekologicznych i urologicznych. To najlepszy sposób, aby mieć zdrowie pod kontrolą.

Osteoporoza – gdy gęstość kości się zmniejsza

U osób po 50 roku życia częściej dochodzi do złamań. Dzieje się tak za sprawą osteoporozy. Szczególnie są na nią narażone kobiety o szczupłej budowie ciała, jednak zmniejszona gęstość kostna pojawia się także u mężczyzn mających 50 lat i więcej.

Aby zmniejszyć ryzyko osteoporozy i złamań, należy dbać o prawidłowy jadłospis uwzględniający wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze. Jednak warto go skonsultować z dietetykiem. Mimo że z profilaktyką osteoporozy kojarzone są produkty spożywcze zawierające wapń, to trzeba wiedzieć, że jego nadmiar może być także szkodliwy dla organizmu. Oznaczenie poziomu tego pierwiastka, a także wykonanie innych badań (w tym poziomu witaminy D3) może pomóc w ułożeniu prawidłowej diety.

Pomocne w prewencji osteoporozy są także ćwiczenia. Regularne spacery wspomagają proces tworzenia nowych komórek kostnych, podobnie jak niektóre rodzaje ćwiczeń (pomoże je dobrać fizjoterapeuta).
Z kolei regularne wykonywanie badania densytometrii pozwala na wczesne wykrycie pierwszych objawów osteoporozy i szybką reakcję, aby zapobiec zwiększonej łamliwości kości.

Poziom glukozy we krwi u osób po 50 roku życia

Mając ponad 50 lat, należy też regularnie (przynajmniej raz w roku) sprawdzać poziom glukozy we krwi. Gdy w rodzinie występowała cukrzyca, należy robić to częściej. U osób po 50 roku życia zwiększa się bowiem tendencja do wzrostów stężenia cukru we krwi. W niektórych przypadkach, aby stwierdzić, jak organizm po 50 roku życia toleruje glukozę, wykonuje się badanie krzywej cukrowej.

Jeżeli okaże się, że poziom cukru jest podwyższony, wówczas może być konieczna konsultacja u internisty lub diabetologa. Należy zadbać także o prawidłowy jadłospis, oparty o produkty o niskim indeksie glikemicznym. W niektórych przypadkach potrzebna może być zmiana cukru na słodzik, jednak warto skonsultować to z dietetykiem.

Omówienie przykładowych zmian zachodzących w organizmie osób mających 50 lat i więcej miało na celu pokazanie, że szybka reakcja, dzięki regularnym badaniom pozwala wdrożyć działania mogące poprawić zdrowie i komfort życia. Zdrowy jadłospis może być równocześnie smaczny, a dawka ruchu, jeżeli wejdzie w nawyk – przyjemna. Warto więc wprowadzić je do swojego trybu życia, dbając o zdrowie i dobre samopoczucie!

Artykuł sponsorowany